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男性健身增肌注意饮食搭配

发布者:0165彩票-0165彩票官网-0165彩票app-0165彩票下载 浏览17次 【2020-04-29 18:11:41】

  核心提示:男士健身需要做各种力量训练,要消耗大量的能量,因而在饮食方面特别要注意能量和营养的跟进。下面,小编推荐了一套男士健身饮食方案,看了之后对你的健身会更有帮助。

  早餐8:00:酸奶牛奶250ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白。

  午餐12:00:主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量。

  晚餐18:00:主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量。

  高蛋白,低脂肪,碳水化合物要充足。维生素矿物质适量,多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁,以便及时补充能量。

  冬季由于其气候的特殊性,男性朋友在健身的时候更要注意。下面与您分享男性在冬季健身的六大贴士。

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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